Leichter abnehmen: Fitness Uebungen fuer Faule
Wer abnehmen moechte, muss nicht nur auf seine Ernaehrung achten, sondern auch etwas fuer seine koerperliche Fitness tun. Man kann seinen Koerper durchaus auch ohne grossen Aufwand effektiv trainieren. Einfache Uebungen, die man jederzeit und ueberall in den Alltag einbauen kann, stellt die Autorin Vanessa P. Halen in ihrem aktuellen Ratgeber DIE NEUEN SCHLANK-PUSHER vor.
Kreislauf-Training
Das einfachste und effektivste Training ist Treppensteigen. Bereits 100 Stufen zuegig aufwaerts gehen trainiert den Kreislauf so gut wie 5 Minuten Ausdauersport. Stramme Schenkel, eine verbesserte Fliessfaehigkeit des Blutes und ein deutlicher Kalorienverbrauch sind das erfreuliche Ergebnis. Also, oefter mal wieder Treppen steigen statt Aufzug fahren.
Bein-Training
Stramme Schenkel in nur 3 Minuten: Stellen Sie sich beim Zaehneputzen einfach abwechselnd auf die Zehenspitzen und wippen Sie jeweils 20-mal auf und ab. Ruecken dabei gerade halten. Das kraeftigt die Beinmuskulatur und beugt Krampfadern vor.
Po-Training
Spannen Sie einfach einmal pro Stunde die Gesaessmuskeln fuer 30 Sekunden kraeftig an. Das staerkt die Pomuskulatur und entlastet gleichzeitig die Lendenwirbelsaeule. Viele Hollywood-Stars tun dies ebenfalls fuer ihren Knackpo.
Busen-Wunder
Eine simple uebung sorgt fuer ein sexy Dekollete: Legen Sie die Handflaechen wie zum Gebet vor Ihren Koerper aneinander. Druecken Sie beide Haende fuer 15 Sekunden kraeftig gegeneinander. Danach kurz relaxen. uebung 3-mal wiederholen.
Bauch-Uebung
Feste Bauchmuskeln einfach im Buero antrainieren: Legen Sie Ihre Unterarme auf den Schreibtisch und heben Sie Ihre Fuesse so weit wie moeglich an. Zaehlen Sie bis 5 und setzen Sie dann die Fuesse wieder ab. Wiederholen Sie diese Bauchuebung 5-mal taeglich.
Diese Uebungen sind bestimmt nuetzlich fuer das allgemeine Wohlbefinden. Inwieweit man davon wirklich abnimmt sei mal dahingestellt. Wahrscheinlich eher weniger. Das Problem ist jedoch, dass man quasi einen Terminkalender fuehren muss, wenn man an alles denken will. Der normale Mensch wird wohl nach einer Woche alle uebungen vergessen haben.
Es gibt aber eine Moeglichkeit ohne Hunger wirklich wieder schlank zu werden. Informationen dazu gibt es hier Abnehmen ohne Diaet. Wer will, kann die Uebungen trotzdem ausfuehren.
Kreislauf-Training
Das einfachste und effektivste Training ist Treppensteigen. Bereits 100 Stufen zuegig aufwaerts gehen trainiert den Kreislauf so gut wie 5 Minuten Ausdauersport. Stramme Schenkel, eine verbesserte Fliessfaehigkeit des Blutes und ein deutlicher Kalorienverbrauch sind das erfreuliche Ergebnis. Also, oefter mal wieder Treppen steigen statt Aufzug fahren.
Bein-Training
Stramme Schenkel in nur 3 Minuten: Stellen Sie sich beim Zaehneputzen einfach abwechselnd auf die Zehenspitzen und wippen Sie jeweils 20-mal auf und ab. Ruecken dabei gerade halten. Das kraeftigt die Beinmuskulatur und beugt Krampfadern vor.
Po-Training
Spannen Sie einfach einmal pro Stunde die Gesaessmuskeln fuer 30 Sekunden kraeftig an. Das staerkt die Pomuskulatur und entlastet gleichzeitig die Lendenwirbelsaeule. Viele Hollywood-Stars tun dies ebenfalls fuer ihren Knackpo.
Busen-Wunder
Eine simple uebung sorgt fuer ein sexy Dekollete: Legen Sie die Handflaechen wie zum Gebet vor Ihren Koerper aneinander. Druecken Sie beide Haende fuer 15 Sekunden kraeftig gegeneinander. Danach kurz relaxen. uebung 3-mal wiederholen.
Bauch-Uebung
Feste Bauchmuskeln einfach im Buero antrainieren: Legen Sie Ihre Unterarme auf den Schreibtisch und heben Sie Ihre Fuesse so weit wie moeglich an. Zaehlen Sie bis 5 und setzen Sie dann die Fuesse wieder ab. Wiederholen Sie diese Bauchuebung 5-mal taeglich.
Diese Uebungen sind bestimmt nuetzlich fuer das allgemeine Wohlbefinden. Inwieweit man davon wirklich abnimmt sei mal dahingestellt. Wahrscheinlich eher weniger. Das Problem ist jedoch, dass man quasi einen Terminkalender fuehren muss, wenn man an alles denken will. Der normale Mensch wird wohl nach einer Woche alle uebungen vergessen haben.
Es gibt aber eine Moeglichkeit ohne Hunger wirklich wieder schlank zu werden. Informationen dazu gibt es hier Abnehmen ohne Diaet. Wer will, kann die Uebungen trotzdem ausfuehren.
abnehmen - 16. Okt, 15:47
